inne niz

CHYBA NIECHCACY SKASOWALEM POWIADOMKE, SORRY... dzikafaza teraz na francuskie wyciskanie na siedzaco sie przerzucam to jak na siedzaco prawidlowo wykonywac? i do konca uginac tak jak przy bicepsach czy do pewniego kata i prostowac to chyba oczywiste do konca, rozumiem ze lokcie wasko lub b.wasko co przy tym drugim jest raczej niemozliwe? MASZ [...]

[...] w bilansie migdały to nie posiłek, daj je do posiłku pierwszego po treningu jak juz bierzesz białko w prochu to wrzuć też węgle np banan tuńczyka zamieniłbym na twaróg półtłusty daj jakies inne źródło białka niż pierś z kurczaka (ryba, czerwone mięso) białka 200g wystarczy, podbij tłuszczami treningu nie oceniam bo split na redukcji to pomyłka

popatrz ciemniaku na inne moje zdjecia...a nawet na to co wyciales- ty ciolku jests na 3x zoom a ja na normalnej fotce nie znalem tego postu wczesniej- ale jak sobie poukladac z postem twojego kolegi to juz wszystko jasne...dwoch z wielkimi wymiarami tylko ze wszyscy sie przyp*****laja, buehehe...i znaow teksty o metrze krawieckim...jak jeden ci [...]

[...] musi przedewszystkim najpierw poczytac posty podwieszone dotyczace podstaw odzywiania i dowiedziec sie kilku rzeczy jak np rozklad makroskladników w diecie, to ze sa jeszcze inne zrodla tluszczy niz tylko oliwa z oliwek, dowiedziec sie o tym, ze ostatni posilek nie powinien zawierac ww i np to ze w diece powinny znajdowac sie rowniez warzywa.O [...]

[...] 2. na 75%CD) wyjatkiem jest drazek oraz brzuch. drazek-robisz 3 serie z max iloscia powtorzen. brzuch-robisz 2-3 serie po max 15-20p kwestia lydek. to takie same miesnie,jak inne i podlegaja tym samym prawom,wiec stosujesz taki sam rozklad serii,co przy cwiczeniach bazowych-ale przy wiekszej ilosci powtorzen:15-20. (kol.Adrianie,twoja uwaga jest [...]

[...] waga może świadczyć o braku dobrego jedzenia.Przeczą temu bardzo dobre wyniki siłowe przy niedużej wadze ciała i młodym wieku ,niedługim stażu.Przyczyny mogą być też inne prócz diety jak szybkość wykonywania ruchów w danym ćwiczeniu(szybkie ruchy ,nieakcentowanie fazy negatywnej bardziej buduje siłę niż masę) ,lub nagminne przeginanie z [...]

[...] etapie jeśli nie chcesz mieć niemiłych niespodzianek w przyszłości- zostaw w spokoju kaloryfery, obwody bicepsów itp. Graj w gry zespołowe pomogą ci przygotować organizm pod inne rodzaje wysiłku, rozwiną zwinność, spostrzegawczość, kondycję i nauczą korzystania z własnego ciała. Zamykanie się w domu i ćwiczenie w tym wieku jest tak nienaturalne [...]

[...] zgodze sie natomiast z saibem_ na temat wstepnego zmecznia- jak ktos ma oporne uda i ciezko ogolnie mu ida to wtedy zdecydowanie stawiam w pierwszym rzedzie na przysiady i inne złozone a izolowane odkładam na drugi plan. jak juz koledzy wpsominali nie wiemy z kim mamy do czynienia 1. Prostowanie nadgarstków nachwytem 3x 20-25 2. Uginanie [...]

Wróć do regulaminu i popraw miskę wzorując się na artykule Co jedzą lejdis. Nabiału max 150g, zero miodu, chleb out, inne mięso niż kurczak sklepowy, wpisuj poszczególne składniki, z których robiłaś gołąbki, pewnie biały ryż i mięso mielone kupne?

w sumie zmienilem od tamtego czasu diete , zwiekszylem ilosc białka... z 1,8 na 2,2g ( opierałem sie o inne artykuły , niz ten z sfd ) i wogole troche jest inaczej :D ocencie czy moze tak byc. ilosc bialka : 2,2g na kg masy ciała ilosc tluszczy : 1g ~ 1,1g na kg masy ciała ilosc węglowodanów : 4,5g Sniadanie 7:00 Płatki owsiane 70g Ser [...]

Yeap ;-) Tylko wtedy jak leci do testa to inne dawki niz jakbyś miał robić mostek na samym hcg. Jak w tle to to 500 IU tygodniowo rozbite np po 250IU co 2-3 dni Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2021-01-18 19:00:57

[...] a takim celu wiec po co to piszesz? 2: żargon .. hmmm .. jesli chodzi wiec o zargon to kariere w BB zrobie - to tez taki zargon , wybacz ze o przeciwnym znaczeniu 3: masz inne cele - spoko. mozesz bc nawet Bruce Lee. Czy to znaczy ze odkryles ameryke "bo sylwetka nie powala" ? juz wspomnialem ze nie bylo to tezą tego tematu wiec [...]

[...] lezac nigdy nie bede wyciskal plasko z rozlozonymi lopatkami, kłuje mnie w barkach na sama mysl, poza tym na wyciskanie czy na miesnie piersiowe nie narzekam, a sa inne miesnie do poprawienia zeby nadrobic pewne dysproporcje. Old school to szerokie pojecie, ale na pewno wyklucza to co praktykuje wiekszosc trenujacych na forum. Nie [...]

Poszukaj w dziale odżywianie artykułu odnośnie mleka/nabiału. Jest tam czarno na białym napisane ze wapno z mleka to shit a nie wapno. Właściwie sie nie wchłania. Inne artykuły spożywcze które mają nieporównywalnie mniej wapna niz mleko sa jego lepszym zrodlem. Nie zawsze duża ilość oznacza dobra biodostępność , jakość i siłe działania no nie?I do [...]

[...] szknczeniu treningu 20.30-21.00- kolacja będąca jednocześnie posiłkiem potreningowym 23.00-00.00- ostatni posiłek przed samym snem Tak to sobie zakładam, oczywiście szkoła i inne zajęcia mogą spowodować, że nie zawsze uda mi sie utrzymać posiłki w tych godzinach, i niekiedy może się tez zdazyć, że nie bedzie czasu na jakiś, sądze jednak, że jeden [...]

[...] często cos się łamało lub dostawało luzów. LX jest typowym sprzetem "ładnie wygladającym" - czarne dodatki dodawały jej szyku. Niegdyś LXa poznawało się po czerni inne grupy nie miały tego koloru. Aha była jeszcz taka fajna grupa: DEORE DX - Miała to być grupa dla BMXowców, ale MTB zaadaptowało ja na swoje potrzeby, DX rozpoznawalny [...]

Hej :) Sezon jesienny zaczęty wiec i produkty sezonowe sa inne , teraz często wykorzystuje dynie w mojej kuchni z racji ,że bardzo dobrze pasują do niej przyprawy korzenne jest to fajny dodatek do ciast dlatego stworzyłam ciasto dyniowe bez grama tłuszczu :) Ja zdecydowanie lepiej reaguje na węgle niz tłuszcz wiec takie ciasto mogę stosować jako [...]

[...] (mówił, że w jabłczanie nie jest to aż tak masowe). Jeżeli to prawda, że jabłćzan pompuje mniej wody, to czy prawdą jest to, że spadki po cznim są mniejsze niż po mono?;> Ma ktoś jeszcze jakieś inne propozycje, bardziej sprecyzowane może co robić aby <patrz post pierwszy> ? Proszę :) Zmieniony przez - Gawus w dniu 2008-05-18 12:48:33

[...] pomiędzy brzuchem a klatą jest duża. Męskie piersi są, choc może nie takie wielkie jak u innych. W każdym są pokryte dużo grubszą warstwą tłuszczu niz np brzuch i inne części ciała. Dlatego też pytam o to, kiedy zwykle męski organizm bierze się za tłuszcz w postaci męskich piersi. Na brzuchu już coraz lepiej, a cyce nietknięte... A [...]

[...] Przede wszystkim jest zrównoważona i odpowiednia dla każdego człowieka, uczy dyscypliny i poprawia stan zdrowia. Stosuja ja ludzie chorzy na cukrzyce i z problemami tez innego rodzaju. Kazdy moze za darmo nauczyc sie, na czym polega ta dieta, nie musi wydawac 50 zł na ksiązke z przepisami. Działa i jest łatwa, przyjemna i smaczna, dlatego [...]